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對於初學者而言，經過一年的洗禮，已經習慣上課的節奏，從基礎的暖身，漸進式的過程不論伸展緊張放鬆，老師給予學員循序漸進的方式，在呼與吸之間，有和緩有緊繃，在在都是很自然的，隨著呼吸的節奏，讓自己身體感受每個步驟。
每每看著身旁的學員個個都超級柔軟，又有力度，這都是時間的累積和長期上課的收穫，老師會依循學員的動作或施力點，給予個別指導和說明，加上一再的練習，只要有動，自己一定會有感受，特別是呼吸之間，能夠平順而深層，練習瑜珈，額外的收穫就是氣息變長，支撐的力度也增加一些，這也是瑜珈運動附加的價值。
瑜珈是值得長期學習的項目，特別是柔軟與放鬆，心靈與身體，都會在動靜之間，自己深刻體會，期待更多的人走進瑜珈，在靜謐裡，獲得舒緩與積極向上的能力。
113.3.28 小雯
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