『今日的瑜珈沈思』
～瑜伽行者所鍛鍊的藝術----
一種隨心所欲地完全放鬆休息的能力
在古代，遍佈亞洲的遊牧民族日以繼夜地旅行。
當他們抵達綠洲或營地時，
會立刻躺在地面上放鬆自己，
從頭到腳彷彿無生命一般。
一個小時的休息就會讓他們恢復精神，
如同一般人經過一夜睡眠之後又充滿了新活力和能量。
這些遊牧民族只需稍許休息就能夠繼續驚人的長途旅行。
看看床上熟睡的嬰兒。
它把身體的重量全部置於床上，
沒有任何的肌肉緊繃。
嬰兒和所謂的原始人並未忘記放鬆的藝術－
隨心所欲完全休息的能力。
自古以來，瑜伽行者一直在鍛鍊這種藝術。
他們藉著觀察動物在睡眠期間的深沉放鬆，
特別是冬眠期間，開始有關這種狀態的實驗。
甚至在幾分鐘的深沉放鬆期間，
血壓和脈搏率就會快速下降；心臟壓力也會減少。
負荷過度的神經中樞恢復正常，
肌肉緊繃甚至降到基礎水平以下。
身體細胞會不斷地產生能量，
由於深沉放鬆期間僅消耗極少量的生命能，
因此剩餘能量會儲存並積聚起來作為日後使用。
瑜伽鍛鍊者不需要為了放鬆而去度假。
他們仍然可以在忙碌的大都市房間的椅子上坐著，
把自己轉變到一個點上，
使自己不受外在聲音甘擾、可以放鬆而且很快就鎮靜下來，
彷如置身於青翠的瑞士山谷中。
以醫學術語來說，這種隨意的感覺－行動抑制的能力，
可透過生物電流逐漸有意識的反轉來達到：
身上的電流流向不是從內部到外部，而是從外部到內部。
舉例來說，瑜伽鍛鍊者可以想像自己是個電話，
當他們想要休息時，可以關掉話機的接觸器；
所以瑜伽鍛鍊者便讓自己置身在
單獨的寧靜及詳和狀態之中，
透過呼吸把自己和生命能連結起來。
就像連結電能源頭的電池，
這種隨時放鬆狀態就像電池在充電ㄧ樣。
當這種深沉放鬆延續到行動狀態時，
身體對於外界的反應會更靈敏，
並且更加有效而輕鬆地執行每一個任務。
這種定跟靜的修持就好像，貓看到老鼠時，
貓會溫文不動聲色地蹲伏在老鼠洞前面。
牠在安靜的時候，凝聚了具大的能量。
貓真正行動機制並不是來自於緊張的等待，
而是在完全靜定的凝神中等待
若我們觀察貓向前撲向目標時，
從靜定中所獲得的行動的能量就像
突如其來的閃電般 ，迅雷不及掩耳。
每一個天才在創造過程的期間
都會有意識或無意識地放鬆自己，讓能量沉潛
由於這個原因，天才的藝術是如此有生命力
這種泰然自若和今日忙碌的現代人的活動形成了對照，
由於現代人忙碌的活動、身心常坐立不安和煩躁，
使得他們在行動之前就已疲憊不堪。
哈達瑜珈的練習精神價值在於
透過規律的深沉放鬆修練，
不管是藉由體位法或呼吸法，
瑜伽人培養出在所有情況下，
都能夠在快速變化充滿壓力的時代裡－
保持心靈和身體的平衡狀態，
並且讓我們與壓力和平共處。
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