楊定一博士：靜坐的科學與健康體驗－花蓮綠水瑜珈 (Green Yoga)

楊定一博士：靜坐的科學與健康體驗

目前科學界開始重視靜坐對於人體的好處，網路上都可收搜尋到許多相關的論文，而日前一部好萊塢電影藥命效應(Limitless)所描述的那顆神奇的小藥丸能強化大腦激發潛能使人過目不忘、短期間便可學會各種事物及語言。而深層禪坐便能達到上述這些效果。不過首先得了解該如何正確的靜坐及持之以恆。而保持身體正確的姿勢是很重要的，背要直、下巴小腹微收、肩膀放鬆、身體重心微往後傾、兩腳雙盤能帶給身體更多的好處，簡單來講身要鬆、氣要柔、心無念。剛開始可從觀察自己的呼吸慢慢練習。從坐三、五分鐘慢慢增加便能坐上半小時一小時。能坐的久才能體會到靜坐的好處。

楊定一博士：長庚生技董事長、美國洛克菲勒大學生化及醫學雙博士

Ps: 這次去內觀發現到許多人無法久坐而痛苦不堪，除了先天骨骼異常及曾經膝蓋受傷外，無法雙盤主因髖關節與踝關節的靈活度不足所導致，需要多做一些伸展動作但也要適度鍛鍊否則軔帶過鬆關節不穩定反而容易導致受傷，之後便能從散盤、單盤慢慢便能進步到雙盤。