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該如何練習頭倒立
頭倒立屬於有危險性的姿勢，如果姿勢錯誤或者熱身不夠很容易受傷，而且傷害到的部位可能是頸部或頭部所以練習時一定要非常小心，初學者一定要有老師在旁邊指導，切勿自己看書或影片自行練習。
在練習時可先從分腳前彎比較溫和的姿勢開始，循序漸進的到兔子式。接著等海豚式能夠熟練的運用肩膀與手臂的力量，才能開始頭倒立的練習。剛開始也建議從背對牆開始練習，先讓腳貼牆熟練之後再離牆練習。
頭倒立最主要使用到的是肩膀及核心肌群（腹肌、背肌、腿肌），另外倒立時是百會穴頂地，大部分的人會頂在前端，實際上是頂在中後端，這樣從側面看您的耳朵與腳才能成一直線並且腰椎才不會為了取得平衡過度彎曲（如同穿高跟鞋一樣重心往前腰椎彎曲臀部翹起）。手肘不可往外打開維持成三角型狀態，肩膀往上提遠離耳朵才能穩定平衡。
最重要的一點是在練習時如果有任何的不適都要馬上停止重新檢視是姿勢不對還是熱身不足。
註：按壓百會有提神醒腦及預防掉髮的效果。取穴可在雙耳往頭頂交會凹陷處。
預備動作：
變化式：
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