上瑜伽課而受傷
最近新聞報導一位26歲的年輕女性因練習瑜伽體位法而傷到脊椎，內容寫到是因做貓式及躺姿抬腿而導致椎間盤突出壓迫到神經而無法行走，經過手術後才逐漸恢復，聽到這則新聞想必會讓許多人感到惶恐不安，其實不論是球類運動、慢跑、騎單車、舞蹈......等。
只要是超過身體所能負荷的便會發生運動傷害，而大部份的原因是熱身不足或者是平日沒有運動習慣一下子使用過度都會受傷，但大部份的瑜伽傷害都是因為長期身體軟組織伸展過度而受傷，較少是這種急性嚴重傷害除非是老師去強力推壓，否則若以其做的體位法而言算是溫和的，但因為並不了解授課內 容及 老師的教法，因為一堂瑜伽課不可能只有做兩個動作，那剩餘的時間到底做了甚麼就不得而知，新聞中有提到病人本身以前就曾閃過腰，表示在練習前，脊椎就有嚴重問題。因為練習而將病症突顯出來，比較可能是壓垮駱駝的最後一根稻草。主因並不是因為練習體位法而受傷的。就算是做其他的運動也會受傷，而她剛好選擇了瑜伽。
在我自己練習體位法的過程中，也曾不舒服及受傷，但是我並沒有放棄，因為受傷有很多因素造成的，有可能是原本的舊傷沒有痊癒或者是超過身體的極限而受傷也曾有不明原因的，而印象中最嚴重的一次是練習前彎時拉傷了大腿後側，前後拖了一年都沒好，每次只要做前彎都會感到酸痛感，那時還自己熬中藥想要治療拉傷，但完全沒有效果，最後則是花了 一兩 個月的時間每天慢慢的深呼吸練習劈腿最後把腿劈開才痊癒。
曾問過物理治療師為何會如此，他說肌肉拉傷通常身體會產生結痂來修補，但如果沒有去伸展肌肉，久了反而造成结痂组織沾黏，而產生酸痛要痊癒一定得要慢慢的去伸展，但大部份的人怕痛而復健大部份都是被動性的物理治療所以成效有限，還是得配合病患主動運動治療才能復原。
現代人因科技發達3C 用品過度使用而長時間久坐不動，體質比以前差很多，瑜伽雖然是比較靜態的，但某些體位法也是有其危險性，俗話說水能載舟亦能覆舟，運用的好便能治療，使用不當便會受傷。很重要的是要隨時保持覺知，要知道自己的身體目前是處在甚麼狀態，能做到甚麼程度，不是只追求體位法的完美。而是去探索自己的身體與之對話。如果您可以用溫柔適當的方式對待它，必然可以得到良好的回應。
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