花蓮綠水瑜珈 (Green Yoga)

                                                             治療失眠

上禮拜三聽了一場演講，主題是如何治療失眠（不使用藥物），由高雄醫學院的 王 教授主講，他談到：

1.          失眠是多種原因所造成的，無法靠單一方法治療。

2.          現在許多人身體不好很大因素是熬夜，要在十一點以前睡，最好是九點就上床。

3.          治療失眠要早睡早起、陽光、深呼吸、多攝取Omega3的食物（ex魚油）、按摩、運動（ex瑜伽、太極拳）、多喝水、減重...等

4.          王教授特別推薦深海魚油（有經特殊處理去除重金屬的），對很多慢性病都有療效，可查yahoo知識。

5.          他說自己偶爾也會失眠但從不吃安眠藥，卻會開給病人吃，只能說兩權相害取其輕，但會建議病人尋找不靠藥物的方法，現在的人精神壓力大，把自己的身體繃著很緊，沒辦法自己放鬆依賴安眠藥而造成惡性循環。

6.          最後他建議大家有空要多笑，藉由團體練習從微笑就能變成開懷大笑，有空自己按摩全身促進新陳代謝。