花蓮綠水瑜珈 (Green Yoga)

                                                          從拉筋拍打之原理談自然養生保健之道

昨天在文化中心聽了一場演講，講師是王貴芳醫學博士，談到最近很流行的拉筋拍打，拉筋就是伸展肌肉、韌帶、肌腱、筋膜，黃帝內經記載「筋長一寸，壽延十年」，身體因筋縮而導致的各種問題可藉拉筋治療；而拍打是古老道家醫術中的「調傷」，藉由簡單的拍打拍出瘀痧、血毒讓陳血排調換上新血，從而治療因瘀堵而造成的各種疾病。所以拉筋拍打之原理主要是根據傳統中醫經絡學說之原理疏通經絡氣血，發展出操作簡單又具療效之方法。

1.        拉筋又以兩個部位最為重要：背部及腳內側，背部有督脈及膀胱經流通，腳內側有肝經、腎經、脾經交會。

2.        拍打關節要用實心拍，肌肉用空心拍。

3.        另外在拉筋拍打時要專心保持正念，有信心如此效果才會顯著。

4.        拔罐要針對穴道，括痧要沿著經絡。

5.        飲食要三少二多：少油、少鹽、少糖、多喝水多蔬果。