花蓮綠水瑜珈 (Green Yoga)

練習瑜珈體位法應有的態度與注意事項

1.      練習時是否舒適穩定

2.      呼吸是否平穩，鼻吸鼻吐保持細、慢、勻、長

3.      在練習體位法時須注意自己的姿勢是否正確，尤其是肩膀、骨盆、膝蓋的相對位置，保持正位。

4.      不要求好心切想要立即做到完美的動作那很容易會受傷，也不要認為自己一輩子也做不到而放棄練習，做體位法是去了解自己的身體。只要持續規律的練習就能安全有效的看到成果

5.      初學者剛開始練習時可能會有很多動作做不到，或覺得很累全身酸痛。剛開始的階段是在培養自己的體力，過一段時間身體體力變好了，身體的覺知能力也會開始增加，開始能在姿勢中休息與放鬆，一分功一分鬆，最後是能運用全身的協調在姿勢中舒適穩定的長時間停留

6.      瑜珈體位法注重吐吶所以也可以歸類為氣功或導引術。另外要求練習者專注在內在也可說是一種動禪如太極拳。古人藉由觀察天地萬物從而創造出這些動作來幫助自己改善身體健康進而達到天人合一的境界。每個人所要追求的並不一樣但任何事過與不及均不好，中庸之道是處世與養生的準則。當動與靜、陰與陽處在一個合諧的狀態才能達到完美的境界。

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