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花蓮綠水瑜珈 課程介紹
教室的課程先從靜心開始,接下來有完整的熱身動作再練習拜日式,中場休息後接著練習體位法,從站坐姿開始到大休息結束,全身從頭到腳都會去伸展、鍛鍊、放鬆,所以整堂課將近要兩個鐘頭。
課程內容
※醫學瑜珈 – 醫學瑜珈非常適合每一個族群,無論在預防、解決疼痛、保養、修復等身體保健非常受益。
1.融合中西醫學的呼吸
2.疼痛治療導向的筋膜伸展
3.避開容易受傷的危險姿勢
4.鍛鍊不足的肌力
5.男女老少都適合
※初階瑜伽 - 適合剛開始接觸瑜伽練習的人,幫助了解自己的身體使用狀況,調整呼吸、訓練核心肌群、協調性,培養專心、耐心。
※核心瑜珈 - 著重在您的核心肌群(腹部、背部、臀部和骨盆)及平衡的動作訓練為主。
※正位瑜珈 - 透過各種瑜伽和姿勢來調整自已的身體,進一步可以了解身體的狀況及問題。並藉由輔具來幫助身體達到正位。
※療癒瑜珈 - 是為所有練習者設計的課程,無論年紀、不分瑜珈練習程度,皆適合參加此課程。療癒瑜珈課程中,運用溫和的體位法序列、呼吸技巧以及冥想練習,療癒身體並維持身體在最佳的健康狀態。
但說這麼多,最重要的還是要 Open Your Mind 願意去嘗試並給自己一個承諾好好的愛惜自己的身體,放鬆心情與我們一起練習瑜珈吧!
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